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關於血液的6個小祕密！

眼淚和母乳原本都是血液！？

以為血液只是紅紅濃稠的液體，那妳就錯啦！它可是意外的有很多面貌 ，幫助身體提供營養和代謝老廢物質。

像是汗、還有尿的前身就是血液；眼淚也是由血液而來 ，作為在難過時，排出壓力用的，而母乳則是萃取血液中的營養素和免 疫成份所組織的喔！

血管流經全身居然只要1分鐘！？

心跳「噗通」一下，血液就開始從心臟出發，經由長長的血管流經全身 ，一部份則經過心臟，到達肺部，交換二氧化碳和氧氣後 ，在回到心臟，這樣看似漫長的過程其實只需要1分鐘就能搞定喔！

一般都是以秒數的猛速在運作的，所以行經動脈時的速度比回程的靜脈 更快，血壓相對也就較高囉！

微血管的大小居然只有毛髮的1/20！？

我們全身上下的血管有9成都是微血管，對微血管的印象大概都是 「像毛髮一樣粗吧！」，其實微血管可以細微到只有4～8μm ，和毛髮的100μm比起來，真的只有1/20喔！

所有的血管相連接，居然能繞地球2周！？

體內所有細胞隨時都需要新鮮的血液運送養分，所以血管會分布在全身 上下每個角落，如果把動脈、靜脈、微血管全部連接成一直線 ，居然有90000km長，相當於繞地球2周喔！可見血液流動的路 途是多麼漫長呀！

體內流動的血液量只有4～5瓶的牛奶罐！？

我們體內的血液量約只有體重的8％，也就是說，50kg的人 ，其血液量約4kg（4公升），60kg的人就只有4.8kg（4.8公升），也就是說我們的血液量約有4～5罐的1公升牛奶那麼多喔 ！另外，生理期、捐血、流汗、肚子痛的時候，血液量都會稍微減少 ，不過很快又會補回來啦！

動脈和靜脈明明就都在同樣的血管流動，為什麼都只有聽過 「動脈硬化」，卻沒有「靜脈硬化」呢？

這是因為靜脈中的血壓較動脈低，因此較不容易傷害血管 ，造成血管硬化，不過因為靜脈流動的較緩慢，所以當瓣膜故障的時候 ，就會有「靜脈瘤」的問題發生喔！

生活4重點血液力瞬間UP

生活重點1... 水

水份和血液健康有著絕對關係，但每次喝水身體最大吸收量為250m l，應分成多次補充。冰水會造成血管收縮，吸收率下降 ，含糖飲料則會提升血糖，奪走水份，故建議飲用常溫或溫熱開水。

●外出前後...

外出時身體會因為流汗而喪失更多水分，因此應在出門前後都確實的補 充水分才行。

只有「動脈硬化」，沒有「靜脈硬化」！？

●長時間保持坐姿...

身處於乾燥的辦公室裡，長時間維持一樣的姿態，血液容易滯留 ，造成血循不佳，所以就算不渴，還是要適時的補充水分。

●洗澡前後...

泡入40℃的水中10分鐘，身體相當於流失3杯水的份量 ，所以泡澡前後一定要喝水。

●喝酒的時候...

酒精具有利尿作用，所以補充水分是很重要的，酒和水的量基本上以1 ：1為原則。

●睡眠前後...

睡覺時，人體因流汗等原因，失去約350ml的水 ，且起床時血壓較高，正是心肌梗塞、腦中風的高潮期 ，所以起床後要記得喝水；睡前補充水分則能預防睡眠中血液濃度上升 。

生活重點2...運動

運動也是提升血液力的重要環節，特別是有氧運動可以幫助提升血液循 環，對細胞輸送養分也有不錯的幫助，所以可以每天花30分鐘的時間 健走，幫助血循、代謝提升喔！

●水中有氧...

即使不會游泳也OK，只要在水中律動性的慢走，就能提升血液力 ，且水壓會壓迫血管，促進血循、較低的水溫中更會促使體內中性脂肪 及葡萄糖轉化為能量，對有腰痛或肥胖問題的人，也較無負擔。

●伸展運動...

肌肉、關節的伸展運動，能幫助體溫上升、提升血循 ，特別是腳部的伸展，能讓下半身血液回到心臟。

採仰躺姿，將雙腳依序往伸展。先深呼吸，再邊伸展雙腿邊吐氣 ，雙腳向上打直，維持10～20秒。

●健走...

健走可以幫助血循，增加好膽固醇，降低中性脂肪和壞膽固醇的活潑性 ，此外，還會分泌緩動素來降低血壓，如果想達到減肥效果 ，可以每天進行30分鐘左右的健走。

生活重點3... 油

攝取油脂對血液健康有傷害又容易發胖？ 很多人因此而對油脂敬而遠之，其實只要適量攝取對的油脂 ，對細胞生長、毛髮、肌膚都極有幫助！所以就以1天攝取油量1 ～2大匙的植物油為目標吧！

●一天攝取1～2大匙的植物油...

每天所需的熱量中，油脂攝取應控制在20～25％內，如扣除肉類 、魚類等含油脂類食材攝取量，每天食用油量以1～2大匙為佳 ，且選擇植物油較佳，烹煮法也以蒸煮較健康。

●烹調油以含不飽和脂肪酸較多的最為推薦...

在家自製料理建議用如大豆沙拉油、芝麻油、橄欖油、葵花油 、芥花油、花生油、葡萄籽油...等其中單元不飽和脂肪酸較低的油 類。

外食族攝取肉類的機會比魚類高，但應該要均衡攝取肉類和魚類中的油 脂，建議1天攝取量以肉類、魚類各50g為理想， 另外肉類中以白肉較無負擔，肥肉和皮都不建議攝取。

●注意油脂的氧化問題...

氧化油不由體內吸收，而是直接送到肝臟，但過多攝取會對肝臟造成負 擔，故存放油時，要將蓋子關緊，放在陰涼處。體內中性脂肪和膽固醇 也會發生氧化造成血栓、動脈硬化，故要避免壓力、吸菸、偏食 、紫外線等造成脂肪氧化的因素，另外攝取含維他命C、E的蔬菜 ，也是抗氧化重點！

生活重點4... 茶

香郁、甘醇、無添加物的茶，其成份更能保護血液及血管健康 ，香氛氣息則能達到放鬆心情、消除壓力的效果，記得選半發酵或未發 酵的茶種。

●綠茶...

兒茶素～減少血中脂肪，預防動脈硬化。

高分子多醣體～抑制血糖急速上升。

維他命C～抑制血中脂肪氧化。

苦澀味的來源...兒茶素具有極佳的抗氧化效果，能保護血管壁及紅 血球，且降低膽固醇和中性脂肪，高分子多醣體則能抑制血糖快速上升 ，維他命C的預防氧化作用也是不容忽視的。

●烏龍茶...

烏龍茶多酚～減少血中脂肪，預防動脈硬化，保護血管壁。經過半發酵的烏龍茶，在發酵過程中，產生烏龍茶多酚，可幫助脂肪分解酵素活性化 ，促進血液中脂肪分解，抑制膽固醇上升，其抗氧化作用也可保護血管壁。

●麥茶...

Pyrazine類～預防血拴形成，抑制血壓上升。

檞皮素～消除活性氧，預防動脈硬化。

以大麥烘培煎煮而成的麥茶，在製作過程中，產生的Pyrazine 類，能預防血小板凝集，有幫助血流的功效，另外檞皮素等抗氧化成份 則能預防膽固醇氧化。

攝取6大食材...血液力持續UP！

想提升血液力！就要靠攝取肉類、五穀雜糧類、蔬果、菇蕈 、辛香料6大類食材，來達到下面6項清血功效，讓妳血液超有力！

功效 1. 清血、預防血栓。

血栓妨礙血液流動，對於腦部和心臟運作都會造成極大傷害 ，積極攝取含有異黃酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、Omega -3能預防、溶解血栓，保持血液流暢。

→ 燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小鮭魚、大蒜、洋蔥 、綠茶等。

功效 2. 減少血脂肪及血糖。

膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要注意油 脂、醣分攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品 。

→ 薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。

功效 3. 建造堅強血管。

承載著血液的血管，是血液力提升的重要扣環，所以可以藉由攝取蛋白 質、維他命C、多酚等來強化、建造具韌性的血管。

→ 各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。

功效 4. 抗氧化，守護血液血管。

壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化，而加速老化問題 ，這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來對抗老化大敵。

→番茄、胡蘿蔔、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。

功效 5. 預防血壓過度上升。

血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會變得脆弱，因此 ，可多攝取含鉀、鎂、鈣等礦物質及醋酸、檸檬酸等調整血壓。
→ 香蕉、香菇、綠色蔬菜、未精緻化的五穀雜糧、醋、水果等。

功效 6. 讓紅血球充滿元氣。

2. 芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！

3. 香焦：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4. 蘋果：它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質;果膠，可解決便秘、下痢。

5. 紅豆：它裡頭的”石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

6. 木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。

7. 西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8. 蛋：蛋裡的維他命A，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。

9. 葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10. 芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

11. 蒟篛：零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。

12. 菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！

13. 花生：花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

14. 奇異果：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

15. 蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。

植物和季節性有關，所以泡藥澡最好是依季節來區分，而每種季節所泡澡的功效也不同。依下述的方式來泡大致不會太離譜。

１月泡松葉，有鎮痛、促進血行、消除壓力的功用。

２月泡蘿蔔，可殺菌、並預防虛冷、感冒。

３月泡艾草，可治腰痛、生理不順及恢復疲勞。

４月泡玫瑰花，可治皮膚的炎症及美容。

５月泡菖莆，可治腹痛、神經痛、風濕痛。

６月泡蕺菜，可治香港腳、鼻炎、蟲咬。

７月泡蘆薈，可治燙傷、濕疹、美容。

８月泡桃葉，可治挫傷、斑疹、日晒。

９月泡菊花，可治痛風、肩硬、腰痛。

10月泡茗荷，可治肌肉痛、凍傷、消除疲勞。

11月泡橘子，可防感冒、腰痛、美肌。

12月泡柚子，可防虛冷、神經痛、感冒。

　　但泡澡也有注意事項，例如艾草有促進陣痛作用，所以孕婦要避免，橘子和柚子則有刺激皮膚的成分，皮膚較不好的人應避免。

在會中對於女性安全方面，警方的提醒，作出了以下非常實用的建議，希望多看幾次，受用無窮喔！

1．警方的提醒：手肘是身體最有力的部位。距離夠近，就善用手肘！

2．假如歹徒向你要皮夾或錢包，不要遞給他，而是將皮夾或錢包往遠處丟去。歹徒很可能對財物比對你有興趣，他會去拿皮夾或錢包，這是你逃跑的機會。往反方向拼命跑！

3．假如你被丟進車子的後車廂：把車後燈踢破，將你的手從洞中伸出去，用力揮手，駕駛人看不到你，但是其他人看得到。這個方法救過無數人命。

4．女性常常在購物、吃飯及下班後進入車子，然後就坐在駕駛座上處理事情（如記帳、列清單等）。千萬不要這麼做！歹徒會藉機觀察情勢，闖入車內，拿槍威脅，控制你的行動。進入車內，立即鎖門，駛離現場。

5．在平面停車場及立體停車場的幾個注意事項：

A．要警覺：環顧四周；察看車內的乘客座和後座。（接近車子時，留意車底。）

B．假如你的車子停在箱型車旁，則應該從乘客車門進入你的車子。許多連續殺人犯都是趁著女性要進入車中時，將她們拖進箱型車中加害。

C．觀察停放在你左右兩邊的車子。如果有男性單獨坐在最近的鄰車內，最好回到購物中心或辦公室，找保全人員或警察陪你回去。寧願防患未然，也不要終生遺憾。(大驚小怪總比喪命好。)

6．永遠搭電梯，不要走樓梯。（樓梯間是一個可怕的地方，容易讓人形單影隻，變成最好的犯罪場所。)

7．假如歹徒有槍而你並沒有受到他的控制，一定要跑！一百次中，只有四次歹徒會襲擊逃跑的目標；即使他攻擊你，大多不會是致命的部位，要跑！

8．身為女性，我們總是發揮同情心：不要再這樣！這樣會增加被強暴或是殺害的機會。

一個叫泰得‧邦迪（Ted Bundy）的連續殺人犯，就是一個相貌堂堂，並且受過良好教育的人，總是利用女性的同情心。他走路時帶著一根手杖或是跛行，經常要求別人「幫忙」他進入車內或是看一下他的車子，趁機綁架受害者。

最近有人告訴我，他的朋友在晚上聽到門口有嬰兒在哭，不過當時已經很晚了，而且她認為這件事很奇怪，於是她打電話給警察。

警察告訴她：「無論如何，絕對不要開門。」這位女士表示那聲音聽起來像是嬰兒爬到窗戶附近哭，她擔心嬰兒會爬到街上，被車子碾過。

警察告訴她：我們已經派人前往，無論如何不能開門。

警方認為這是一個連續殺人犯，利用嬰兒哭聲的錄音帶，誘使女性以為有人在外面遺棄嬰兒，騙她們出門察看。

雖然尚未證實此事，但是警方已經接到許多女性打電話來說，他們晚上獨自在家時，聽到門外有嬰兒的哭聲，請將這個消息傳給其他人，不要因為聽到嬰兒的哭聲而開門。

二、一個番茄：在水果和蔬菜中，番茄是維生素 C含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素 C 。

三、一杯醋：女人還是有點"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留 20 分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的 自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到保養的作用。

四、一杯優酪乳：從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是優酪乳，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯優酪乳。

五、一瓶礦泉水：一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變乾後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

六、一撮茶葉：女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有一、早晚兩杯白開水：充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因"縮水"而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、一個番茄：在水果和蔬菜中，番茄是維生素 C含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素 C 。

三、一杯醋：女人還是有點"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留 20 分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的 自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到保養的作用。

四、一杯優酪乳：從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是優酪乳，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯優酪乳。

五、一瓶礦泉水：一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變乾後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

六、一撮茶葉：女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑， 再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

七、一個簡單的面膜：每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沈積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一次"緊繃運動"，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

七、一個簡單的面膜：每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沈積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一次"緊繃運動"，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

一、忌經期捶腰

婦女在月經期間由於盆腔充血會使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等。這些都是經期的正常生理現象，一般無需治療。

然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會加劇腰背酸痛。因為捶打腰背後，會使盆腔充血加重和血流加快，導致月經過多，經期延長，反而使腰背酸痛更加厲害。

二、忌香水過量使用

女人愛香水，但香氣過濃也會致病。香氣善於竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由於多採用化學香精物質，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預料的化學反應很可能會對人的呼吸道、皮膚及中樞神經產生不良作用。有人聞了過濃的香氣後會出現頭暈、惡心等諸多不適應症狀。

三、忌多食植物油

人們都知道多吃動物脂肪對身體健康有害。實際上，多吃植物油對身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。

醫學實驗證明，植物油比動物油更容易被人體吸收，在體內形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易發胖，而且容易患乳腺癌和結腸癌。

因為植物油中的不飽和脂肪酸可以促進乳腺癌的發生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會引發結腸癌。

四、忌常穿尖頭鞋

外表看起來性感、漂亮、時尚的尖頭鞋，不僅會讓你的纖纖玉足長出"雞眼"，還可能把你送上手術台做矯正手術！

由於尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺作用，因此不少愛美的都市女性趨之若鶩。但骨科醫生指出，長期穿著尖頭鞋可能會導致長出"雞眼"，甚至於足部畸形，尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設計上存在傷腳的缺陷，長期穿著容易磨損腳部。

　　應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。

　　這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。

　　如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。

２．易怒：因為一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。

　　這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。

　　初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，而且月經紊亂。

３．經常頭暈：應該檢查血壓。

　　任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。

　　要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。

４．早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：這很可能是長期疲勞的結果。

　　如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。

　　據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。

５．晚上腿腫，變得沒有知覺：這是慢性靜脈衰竭的症狀。

　　需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。

６．手腳經常抽筋：這可能是缺鈣和維生素D。

　　它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。

７．比往常多汗：這可能是血管植物神經錯位。

　　如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。

８．體重變化、經常口渴和想上廁所：這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。

　　如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。

９．大量脫髮：分散性脫髮（頭發從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。

　　頭髮大量脫落的原因可能是由於心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。

　　也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

　　皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

１．常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。　　　　　
２．.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。