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月經過後的三～五天是補血行氣的最佳時間，也是進行瘦身的好時機。
月經來潮已使身體損失了一部分的血液和元氣，會流失過多的鐵質與蛋白質，因此在生理期後當一切荷爾蒙的變化趨於安定時，就要好好把握這段時間把流失的「血」給補回來。所以在經血乾淨後的第一到第五天，可進行血、氣方面的加強補給，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素Ｂ群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗等；中藥材則可選擇如當歸、四物、山藥、芡實等補血滋養藥。
當然，若是選用中藥來進行補身，還是得視個人體質及症狀來進行調養，才不會造成身體的其他負擔！因為有些人屬於燥熱體質，補得太過反而會出現青春痘、口乾舌燥、焦煩不安、失眠、牙齦腫脹、流鼻血等現象，所以若是想好好把握月經結束後三～五天的精華滋補期，還是要依個人體質來調理喔！
經期之後，精神和身體會自然而然的變得輕鬆起來。一方面是解除了經血來潮期間不便的困擾，另一方面也由於荷爾蒙的分泌量開始增多，使得前幾天膚色黯沉和粗大的毛孔也跟著改善了。最令人高興的是，這段期間約有十～十四天，在這個時候，美容和瘦身的努力都會是事半功倍的。所以，妳應當好好的把握這段美容瘦身的黃金時機，為自己的容光與身材加分。
因為在生理期後因新陳代謝速率會恢復正常甚至加快，再加上身心狀況極佳，所以此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。 （作者為中醫營養學講師）
月經來潮已使身體損失了一部分的血液和元氣，會流失過多的鐵質與蛋白質，因此在生理期後當一切荷爾蒙的變化趨於安定時，就要好好把握這段時間把流失的「血」給補回來。所以在經血乾淨後的第一到第五天，可進行血、氣方面的加強補給，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素Ｂ群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗等；中藥材則可選擇如當歸、四物、山藥、芡實等補血滋養藥。
當然，若是選用中藥來進行補身，還是得視個人體質及症狀來進行調養，才不會造成身體的其他負擔！因為有些人屬於燥熱體質，補得太過反而會出現青春痘、口乾舌燥、焦煩不安、失眠、牙齦腫脹、流鼻血等現象，所以若是想好好把握月經結束後三～五天的精華滋補期，還是要依個人體質來調理喔！
經期之後，精神和身體會自然而然的變得輕鬆起來。一方面是解除了經血來潮期間不便的困擾，另一方面也由於荷爾蒙的分泌量開始增多，使得前幾天膚色黯沉和粗大的毛孔也跟著改善了。最令人高興的是，這段期間約有十～十四天，在這個時候，美容和瘦身的努力都會是事半功倍的。所以，妳應當好好的把握這段美容瘦身的黃金時機，為自己的容光與身材加分。
因為在生理期後因新陳代謝速率會恢復正常甚至加快，再加上身心狀況極佳，所以此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。 （作者為中醫營養學講師）
美眉大補帖︰
蔬菜與水果熱量低，除可提供人體所需各種維生素、礦物質和微量元素外，更因其含豐富纖維素可提供飽足感，並促進腸蠕動增加排泄，會使減重效果更好，因此建議至少每日攝取四種蔬菜約兩碗量，兩～三份水果才足夠。此外，體內有足夠的水分才得以將廢物排除，所以若希望經後容光煥發、快速瘦身，每天2000西西水分是絕不可少的喔！
美白抗老化
絲瓜鳳梨海帶卷
材料（4人份）：
絲瓜300公克、鳳梨果肉100公克、海帶卷100公克、清水240C.C.
調味料：
a.香油1小匙
b.鹽1小匙、柴魚粉1/4小匙
c.太白粉水：太白粉1大匙、清水3大匙
做法：
1.絲瓜去皮後切片；鳳梨果肉切小片；海帶卷放入適量滾水中，川燙熟後撈起拌香油備用。
2.起油鍋，放入絲瓜翻炒，加入清水煮至絲瓜熟軟，放入鳳梨和海帶卷翻炒均勻，再加調味料b.炒勻，最後以調勻的太白粉水勾芡即可起鍋。
功效：鳳梨含豐富維生素Ｃ及錳，可美白肌膚與活化細胞；絲瓜含水溶性纖維，能滋潤肌膚；海帶卷含豐富礦物質和水溶性纖維，可加速腸道蠕動，促進體內毒素排出。
食用法：經期後食用一週，可美白肌膚及避免老化。
分解體內脂肪
山楂蜜茶
材料（1人份）：
a.決明子10公克、山楂10公克
b.熱開水350C.C.、蜂蜜1小匙
做法：
將所有藥材放入杯中，沖入熱開水，蓋上杯蓋燜約10分鐘，加入冰糖攪拌至融化即可。
功效：山楂可刺激胃液分泌，分解體內油脂及達到促進消化的功能，決明子可潤腸通便，使食物不易堆積，相對吸收就少。
食用法：經期後於飯後飲用，可避免胃酸分泌過多而引起不適。
忌：胃酸分泌過多者不適宜。
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