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可亞內含豐富的鐵質、纖維質及多種礦物質，

對貧血、美容、瘦身、便秘、成人病有效的健康食品，

只要每天吃一點點就可以維持健康。

可可亞多酚是一種在巧克力中發現、具有極佳抗氧化力的化合物，

主要成分是黃酮。可可亞多酚具有的抗氧化功能、可減少低密度脂蛋白的氧化、

調節血小板的活化，對某些調節人體荷爾蒙間的平衡有好處。

換句話說，它能維持細胞的健康，保持在極佳狀態，同時減緩細胞老化，

降低癌症發生率，增加免疫功能，使凝血的可能性降低，增進人體心血管的健康。

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流感還未全面襲台，各醫院門診已看到大批因感冒而咳嗽不止的病人，許多患者服藥後仍然咳個不停。萬芳醫院中醫師李靜姿提供多帖生津止咳中藥茶飲，可緩解咳嗽症狀。她說，這幾帖中藥療效溫和，長期服用也不會對人體有不良影響。

痰多而白不黏─「萊菔子杏仁湯」

材料：萊菔子(炒熟)5錢 、甜杏仁(去皮)5錢。製法：將萊菔子5錢，杏仁5錢，加水1碗半，煮成半碗服用。用法：一日服1次，服3至4日即可，需無發燒才可服用。功效:可化痰利氣。

咳嗽胸悶、痰少而黏顏色白─「三子利氣豁痰茶」

材料：白芥子1.5錢、萊菔子1.5錢、紫蘇子1.5錢。製法：將以上藥物放入茶杯中，倒入剛沸的開水150c.c，再將杯蓋蓋緊，20分鐘後即可飲用，一次用一劑，早晚各服一次。用法：痰稠咳不停時，連服3日即可。功效:可理氣化痰。

咳嗽氣促痰呈黃色─「蘇冬桑芩定喘茶」

材料：紫蘇子1.5錢、款冬花1.5錢、桑白皮1.5錢、黃芩1錢製法：將以上藥物放入茶杯中，倒入煮沸開水150c.c，再將杯蓋蓋緊，15至20分鐘後即可飲用，一次用一劑，早晚各服一次。用法：痰液呈黃色時，連服3至5日即可，但需先經醫師治療後，無發燒者才可服此茶。功效:清熱化痰。

喉嚨有痰沒事就咳─「遠志烏梅喉嚨茶」

材料：遠志1.5錢、烏梅1.5錢。製法：將以上藥物放入茶杯中，倒入剛沸的開水150c.c，再將杯蓋蓋緊，10至15分鐘後即可飲用，一次用一劑，早晚各服一次。用法：一周服用3至4次。無咳即止服，火氣大者勿服。功效:安神袪痰。

喉嚨乾癢，癢就想咳卻無痰 ─ 「花粉桔梗化痰茶」

材料：天花粉1.5錢、桔梗1.5錢。製法：將以上藥物放入茶杯中，倒入煮沸開水150c.c，再將杯蓋蓋緊，15至20分鐘後即可飲用。一次用一劑，早晚各服一次。用法：一周服用3至4次，本方適用於平日講話多者。功效:養陰止咳。

過敏性哮喘，平時容易感冒保養方─「 黃耆粥」

材料：黃耆6錢、米1杯(再來米較好)。製法：先以3碗水煮黃耆至水沸，再以小火煮40分鐘，將黃耆取出，加入米煮成粥即可。用法：早晨起床空腹喝粥，糖尿病患者不宜服用，此方適用於氣喘平時未發作期。功效:可補肺固胃。

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番茄：
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。
這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高， 造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

柿子：
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。
在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。
小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。

香蕉：
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

桔子：

桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。

甘蔗和鮮荔枝：
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

山楂：
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣， 而且會增加饑餓感並加重胃病。

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1．駝背型
駝背體型的人平常屬於神經質的人，容易受驚嚇而緊張，也很容易疲憊。此類型的人應盡量不吃辣的食物，以免神經更加不安定，身心不協調。

由於駝背體型的人有偏食的不良習慣，所以建議改吃單味飲食，特別是甜、酸、鹹三種味道不要混合在一起吃，免得使自己的神經產生混淆。

駝背型者應盡全力修飾自己的體姿，否則會引發各種疾病，特別是呼吸系統的病症。既然此類型的人易引起精神不穩定，所以在飲食方面不吃刺激性、興奮性的食物，盡量拒絕干擾神經平衡的飲食方法。

可吃的食物有毛豆、豌豆、干貝、菠菜、綠菜花、貝類、海藻類、綠色蔬菜、鮑魚、蛤蜊、雞肫、牛豬舌及心、甘藍、蓮藕、蘿l、、苘蒿、菇類、大豆油、玉米油、葡萄、楊桃等。忌吃食物有火腿、香腸、腊肉、豬肝、辣椒、蔥頭、姜、大蒜、咖啡、糖、煎餅、小甜點、烤焦的面包、烤魚、烤肉、燒餅等。

2．上腹部突出型
上腹部突出的人，往往是因為吃得太多、太快，造成體重過重所致。此類型的人在早、午、晚三餐份量分配上，建議改為早三、午二、晚一的飲食法。絕勿食宵夜，而且需要吃一些較涼性、酸性的食物，並可加醋或檸檬等，還可使用葵花油、玉米油來促進新陳代謝。需要注意避免甜食、油炸、燒烤及刺激性食物。

可選食的食物有生魚片、生蘿蔔、瘦肉、牛舌、果汁、南瓜、檸檬等。忌食的食物有火腿、香腸、熏肉、烤魚、糖、油炸物、牛油等多脂肪的食物以及芥菜、辣椒、胡椒、姜、蔥蒜、咖啡、鍋巴、炒的豆類等。

3．下腹部突出型
此類體型的人避免吃寒性和酸性食物，這些不但易造成內髒下垂，而且造成下肢神經痛，甚至舉步難行。做菜時可用葡萄酒調味，要少食多餐，同時不要一次大量飲水，不可吃刺激性的東西，脂肪多的魚、肉類和甜食。

可選食的食物有腊味、香腸、青魚、帶皮的肉、雞翅、豬腰、辣椒、山韭菜、姜、蔥蒜、咖喱、胡蘿蔔、餅干、木瓜、桃子、荔枝等。忌食的食物有醋、檸檬、草莓、柑橘、沙拉醬、青蕃茄、酸乳酪、生蔬菜、生魚片、紅花油、海藻類、竹筍、腌菜、酸菜、南瓜．豆腐等．

美國行為心理學家最近通過大量的事實研究，表明人的性格與口味有著密切的聯繫。

喜歡吃大米的人：經常自我陶醉，孤芳自賞；對人對事處理得體，比較通融，但互助精神差。

喜歡吃麵食的人：能說會道，誇誇其談，不考慮後果及影響；意志不堅定，做事容易喪失信心。

喜歡吃甜食的人：熱情開朗平易近人，但平時有些軟弱和膽小，缺乏冒險精神。

喜歡吃酸的人：有事業心，但性格孤僻，不善交際，遇事愛鑽牛角尖，沒有知心朋友。

喜歡吃辣的人：善於思考，有主見，吃軟不吃硬，有時愛挑剔別人身上的小毛病。

喜歡吃鹹味食品的人：待人接物穩重，有禮貌，做事有計劃，埋頭苦幹，但比較輕視人與人之間的感情，有點虛偽。

喜歡吃油炸食品的人：勇於冒險，有幹一番事業的願望，但受到挫折，即灰心喪氣。

喜歡吃清淡食品的人：注重交際和接近他人，希望廣交朋友，不願單槍匹馬地行事。

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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：

一、酸棗仁湯：

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯：

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯：

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

六、養心粥：

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳：

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

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在一般人的印象裡，咖啡、酒精飲料以及辛辣食物，可能都有害人體健康。不過根據最新的研究指出，這些在人們刻板印象中的「有害食物」，其實可能對人體產生相當大的幫助。比方說，辣椒的抗氧化的效果，就比蘋果高出42倍之多。

巧克力的高熱量，讓怕胖的女性望之怯步，但根據最新的數據指出，一天吃3盎司 ，大約等於一條士力架大小的黑巧克力，將可以有效減低心理所帶來的壓力，食用巧克力所帶來的滿足感，可以減輕壓力。

咖啡普遍被認為是刺激性的飲料，但是您知道嗎？女性一天飲用超過6杯的咖啡，將可以降低22%得到糖尿病的風險。另外一種刺激性的飲料—酒類，最近更被發現含有可以讓牙齒及牙齦健康的物質。

另外，一向被視為刺激食物的辣椒，其實含有相當高的抗氧化成分，含量甚至是蘋果的42倍、橘子的12倍以及葡萄的4倍，是抗老化相當好的良藥。營養學家表示，其實每一種香料或是辣椒，多少都含有一定的療效。

下次在準備食用健康食品的時候，別忘了利用上述的這些食物，這些看似有害的食品都對身體健康有所幫助，但無論如何，適量攝取各種食物才能確保營養均衡。

紅豆又稱赤豆、赤小豆等，它的藥用保健作用自古以來就為醫家廣泛應用。李時珍稱其為「心之谷」；《神農本草論》中認為紅豆是食物藥；《神農本草經》上則介紹，紅豆具有消腫、輕身的功效。
紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由於紅豆性善下行，通利水道，古人有「多食令人瘦」的說法。現代醫學研究也顯示，紅豆熱量低，且富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，有降血糖、降血壓、降血脂作用，在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上，都有良好的效果。
夏天人體易水腫，喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。水腫患者小便少，如在初時就用紅豆煲湯作為飲料，次日腫勢就可減退，連服六、七天，可能完全消散。老年人夏季腿腳出現水腫，可以食用紅豆粥，抑制病情反覆發作。
夏天人們的食慾減退和消化不良，限制了營養素的正常攝取，這有可能導致機體營養代謝的紊亂，甚至引起相應的營養缺乏症或其它疾病。因此，除了要注意補充營養外，還要多吃一些能夠清熱、利濕的食物，其中清熱的食物適合在盛夏時吃，而利濕的食物則適合在長夏時吃。
紅豆就是利濕的佳品：
u 用紅豆沙加陳皮煮食，或用紅豆與薏仁煲糖水，都有利濕的功效。
u 用紅豆和海帶同煮，可改善便秘；
u 配合豆腐和紫蘇葉，更可促進腸胃機能正常運作，增進血液循環，並可達到瘦身的目的。
u 紅豆與薏仁、麥片、扁豆、黑豆、花生米一起煮，還有防治腳氣的功效。
在此要特別提醒的，就是煮紅豆時，建議用黑糖或紅糖代替砂糖，避免攝取過量糖分，另外體瘦和尿多者，不宜多食。

出汗是正常的生理現象，但有些人在恆溫和靜態情況下仍大量出汗，這種出汗異常的情形，中醫稱之為多汗症。

門診發現，多汗症也有小學時就發現，青春期表現更為明顯，其中最困擾的就是出現在手掌、腋下、腳掌的多汗狀況。年輕人情緒不易控制、易緊張、不安、害羞、恐懼等，出汗會更為厲害；心情越焦慮、出汗量就越多，造成惡性循環。

以中醫的角度來看，汗為心之液，而心主血，因有「汗血同源」的說法，若出汗過多，會耗氣也會傷及津液而損及心血，導致抵抗力減低，不可不慎。

根據中醫學說，一般分為六汗，也即是出汗原因。

一、自汗：凡不是因勞動、炎熱等因素而致全身性出汗，稱為自汗，常伴有精神不振、腰膝痠軟無力、食欲差、怕冷、頻尿、容易感冒等症狀。中醫認為這是氣虛、陽虛的表現，身體不自覺地流汗，常發生在吃過多抗生素或發汗劑而產生的體虛表弱患者。

二、盜汗：以夜間入睡後汗出，只要一醒來汗就停止為特徵，一般屬於陰虛內熱體質，常伴有低熱、兩顴潮紅、口乾咽燥、失眠手心發熱等症狀，尤其容易發生於更年期婦女及肺結核患者。

三、黃汗：汗黏，汗色變黃，易使衣服黃染，多屬溼熱體質，常伴有煩躁、口苦、面赤、小便黃且量少等症狀。多因大汗後冷水沖浴，導致汗液疏泄失常，汗出尿素等含量增多所致。

四、手足多汗：心情緊張時常會手腳出汗，另外，脾胃溼熱、氣虛或腎虛、也常會造成兩手潮濕和冰冷。

五、頭汗：以頭面部出汗為多，肝胃有熱及氣虛所致。若併有四肢發冷、胸悶呼吸困難，多為陽氣虛。重病患者若突然額頭大汗，則是病危警告。

六、脫汗：汗出如珠、冷汗不止，這是氣散虛極的表現，中醫學上稱為「絕汗」，是病危的表現，需加注意。

中醫認為多汗症發生的原因是陰陽失調、腠理不固、營衛失和，以致汗液外泄失常，無法固澀毛孔所造成，因此，治療以補氣、固表、滋陰、降火的藥物為主。

臨床發現，中醫典籍「臨床醫案醫方」的中藥配方「止汗湯」，具有益氣固表、養血補心、滋陰降火及清化溼熱的作用，可消除造成毛孔鬆弛病徵，免除汗水淋漓之苦。

除了方劑治療外，患者可以在平時多做一些預防的調理，如適當運動，尤其是游泳，可以強化體質與免疫力；忌食烤炸、辛辣、高熱量如巧克力等食物，以免上火，更容易出汗；汗濕衣服之後，就要立刻擦拭更衣，未更衣之前並應避免直接吹到風，以免受寒、感冒；正確使用中藥改善多汗的體質，切忌盲目進補，以免越補出汗越多。

 

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有些病人自訴耳鳴，耳朵一開始就聽到大聲或尖銳聲，一兩周未消失，感到難過而來看病；不像一般的耳鳴病患，由小聲變大聲，逐漸嚴重。當然，也有些病人是耳鳴消失了五、六年後又出現，這算是復發。

耳鳴發生的原因，除少數已知，如外傷、音響、音爆、長期噪音傷害或藥物中毒等引發外，其實多不知病因。許多病人到醫院做過多種檢查，結果正常，因而醫師說是老化、神經退化引起，是自然現象，無法也不必治療，盼與其共存，或者可裝助聽器以擴音方式遮蓋住耳鳴的聲音。

一般耳鳴常發生於中老年人，多年來血管壁因血脂肪、膽固醇等雜質沈澱後變成狹窄，影響血液對組織營養供應而養分不足，造成內耳組織壞死、神經萎縮，產生耳鳴、重聽，又常因身負重任、業績壓力、緊張、疲勞……等因素造成自律神經異常、血管過度收縮而阻塞，也會產生同樣病變。

突發性耳鳴的病人也屬這類，但發作不久若即治療，效果應該不錯，症狀很快會消失。若不治療，則會慢性病變，除不適且難以承受外，甚至會引發重聽、耳聾等後遺症。

耳鳴的治療以促進血液循環及增加營養供給，使神經細胞復活為主，許多藥物已可使神經細胞活化及再生，對耳鳴病情的改善有相當成效。突發性耳鳴病患若能早期接受治療，效果指日可待。

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東方人因膚色較為暗沉，再加上工作壓力、睡眠不足。如果又有一些應酬或派對，第二天早上起床一定是兩團黑輪眼。黑眼圈是許多人的煩惱， 許多醫師都說是體質造成的，到底有沒有方法可以改善？

黑眼圈的原因大致可以分為三種型態
1、血管型黑眼圈：
血液鬱積型乃因眼皮的靜脈回流不好，加上眼皮原本就是人體皮膚最薄的部位，導致在外觀上呈現靜脈血的紫藍色調。它和壓力、睡眠不足、眼部肌肉使力不當、過敏性鼻炎有關。

2、色素型黑眼圈：
體質性黑色素沉著型則和家族遺傳及種族因素有關，因此造成皮膚表皮的黑色素增加。此外，有些人因異位性皮膚炎或因使用不適合的眼部保養品或化妝品造成發炎後色素沉著型黑眼圈

3、陰影型黑眼圈：
眼皮皺紋或眼袋突起，當光線投射時會在突起物的背凹處呈現陰影。

醫療方式與原理
1、雷射治療：
使用雷射治療黑眼圈，首先必須針對黑眼圈的不同成因來選擇雷射機種，一般而言，若是治療靜脈血管瘀積所造成的黑眼圈，即可選擇血管雷射治療；而表面性的色素沈著，則適合用除斑雷射治療，有時可合併使用，達到最大的效果。而目前治療黑眼圈使用最廣的是釹雅鉻雷射，主要的原理是利用其波長可被皮膚淺層的黑色素所吸收，進而產生熱能，以達到破壞黑色素之目的。由於眼周的皮膚較為敏感，因此在雷射治療之前，會先在患部塗上局部麻醉藥膏，並且利用冰敷來減輕雷射過程之不適。

一般在雷射 隔天會形成結痂 ， 痂皮約5至7天 可以脫落乾淨，留下粉紅底色。此外，由於眼周的組織較為鬆散，因此雷射後會有 眼睛浮腫 的現象，約持續 3 天，在此期間可以配戴太陽眼鏡，此舉不僅有防曬也具有遮掩的作用。治療一次約可改善五成至七成。由於任何治療都有其個別差異存在，仍有約三成的病患效果不彰。

2、脈衝光療程：
脈衝光涵蓋除斑、血管及除皺作用的光波，因此脈衝光也能用於黑眼圈的改善。針對 改善黑色素沉殿、血管循環和除皺 都有其治療功效，經過幾個療程的治療，都能獲得明顯的改善。脈衝光治療時不會破壞表皮，所以即可正常洗臉、上粧、上班，但必須注意保濕，並使用溫和的保養品和化妝品。

雖然脈衝光不同於雷射的專一性（單波長、平行光），而是一段性的光波（ 520nm 至 1200nm ），可涵蓋除斑、血管及除皺作用的光波，也能用於黑眼圈的改善。

針對血管循環與除皺都有其治療功能，經過幾次的治療，都能漸漸改善。另外，在每晚臉部清潔後，熱敷 10 分鐘，在以黑眼圈專用眼霜，輕輕按摩，局部指壓放鬆，眼霜成份中 Vit K 能強化主細白， Vit A 可以改善細紋老化現像，長期使用不僅可改善黑眼圈，同時具有除皺效果。經過專業醫師評估後選擇 合適的治療方式才是最好、安全的。

3、真皮層玻尿酸及肉毒桿菌素注射：
因為人體眼睛下方淚溝處真皮層的皮膚本來就特別薄，而有些人會隨著年紀增加，皮膚含水度降低，也會讓真皮層變薄，因此血管顏色就更加突顯而形成黑眼圈。此外有些人因為先天或年紀變大的眼窩骨骼凹陷，也會產生黑眼圈的現象。這一類的黑眼圈可以運用真皮層玻尿酸的注射，達到填補修復過薄皮膚和凹處陰影的效果。

運用玻尿酸注射治療黑眼圈可維持約 8 個月，儘管注射玻尿酸時不會有特別的腫脹現象，然而剛注射完的一、兩天會有輕微紅腫，最好以濕敷方式來改善。另外，平常臉部表情動作大者，在眼部周圍亦容易產生皺紋，皺紋在眼部生成後，會因為光線角度的關係，讓眼睛看起來像有黑眼圈一樣黯淡無光，此時適度的施打肉毒桿菌素除皺，可消除此種黑眼圈的假象。

有些人因為太瘦或年紀變大，眼窩周圍凹陷，也會產生血管顏色突出、黑眼圈的現象。這一類的黑眼圈可以運用真皮層玻尿酸的注射，達到填補修復過薄皮膚的效果。皮膚撐厚了，血管顏色自然彰顯不出來，黑眼圈的現象也就會消失。此外。注射玻尿酸所費不貲，兩個眼睛加起來費用約 18000 元。

4、外科手術
因靜脈血管瘀積所形成的黑眼圈，可用外科手術電燒灼瘀積的血管。如果是眼袋突起形成陰影型黑眼圈，則需採用眼袋手術來治療浮腫的眼袋以改善黑眼圈。

5、退斑、美白藥膏
退斑、美白藥膏如維他命 A 、C、趜酸 是治療黑眼圈最易取得的保養品，但是對已形成的黑眼圈治療成效不大，對於此類藥膏，反而應將其視為預防黑眼圈形成的保養品來使用。而維他命K可維持皮下血管完整，防止及減少因血管破裂產生的紫斑現象。如果要加強效果，也可考慮使用左旋維他命以超音波或離子導入方式，促進細胞膜的通透性，加速表皮的吸收。

預防黑眼圈
黑眼圈在預防上多是規律的生活作息、睡眠充足、不熬夜、不抽煙、不酗酒、睡前少喝水、注意防曬、慎選保養品，並注意清潔。

由於 後天性黑眼圈 形成是日積月累造成的，一旦生成則較難以習慣的改變來改善（如不再熬夜、抽菸等）。因此黑眼圈的預防遠勝於治療 ，平時即需有充足的睡眠並做好基礎的美白、保濕、防曬等保養工作，減少熬夜、抽菸及搓揉眼睛的習慣，即使是擦保養品或是眼部的適度按摩，也需放輕手勁輕輕按摩即可，以保明亮的雙眸。

另外，平常臉部表情動作大者，在眼部周圍亦容易產生皺紋，皺紋在眼部生成後，會 因為光線角度的關係，讓眼睛看起來像有黑眼圈一樣黯淡無光，此時適度的施打肉毒桿菌素除皺，即可消除此種黑眼圈的假象。

改善黑眼圈的方法
【陳淑賢 醫師 / 渾然天成 陳淑賢美容整形外科】

遠離「熊貓」眼

現代女性每天都處在高度的緊張狀態中，工作、生活、環境污染、生理和心理上的壓力，逼得人確實有點喘不過氣來。尤其有些文字工作者，總覺得自己在晚間比較有靈感，於是每每寫稿到深夜。可早晨起床一看，卻發現一雙「熊貓眼」出現在鏡子裡，真是苦惱，那麼如何預防和消除黑眼圈呢？
　　
< >治本
規律作息，充足睡眠。對於休息與工作，在時間上必須好好分配，該工作時工作，該休息時休息，每天至少要有8小時睡眠，並保持心境開朗愉快。有些人由於工作壓力可能有失眠現象，可在臨睡前半小時喝杯甘菊花草茶，或在臥室裡點個香熏爐，放點兒熏衣草精油熏香。

< >長期預防
多做有氧運動。跑步、打球、游泳等等都是有氧運動，每星期至少做3次這樣的運動，每次大約做25分鐘左右；另外多抽出時間在早上或飯後外出散步，吸取新鮮空氣。

< >急迫情況
用水果或植物花卉水。在時間急迫時，如距赴約的時間已迫在眉睫，不打算或來不及化妝的話，可以用兩片青蘋果，或兩片冰凍的雪梨，將其放在眼部，然後躺下，讓眼睛休息15分鐘左右，這樣黑眼圈便會短暫消退。如果覺得用水果不方便或者想用一些效果更好的用品，用花卉水敷眼可說是首選：甘菊、橙花、玫瑰香花卉水都可以，只需把其中一種花卉水噴灑在一塊棉花片上，躺下敷眼15分鐘，即可短時間使黑眼圈變淡。這些花卉水富含純天然植物精華油，使用方便，而且你可請教香熏技師，花卉水除了敷眼外還有很多不同的用法哦。

< >每晚按摩及滋潤
每晚堅持眼部護理是不可缺少的。晚上洗澡後，只需用1分鐘時間以中指或無名指按摩雙眼，由眉心開始輕輕往外按壓繞成圓圈，重複做4-6次，最後塗上眼部保養精華油，既可舒緩眼部疲勞，促進血液循環，減輕眼部水腫，緩解「熊貓眼」，又可保持眼部周圍皮膚彈性，減少皺紋。　

雷射消除熊貓眼

一張美麗的臉蛋上面，如果崁著一雙熊貓眼，即使眼睛再美再大，都有些說不出的遺憾。男性如果有熊貓眼，則難免一臉病容，似乎永遠沒睡飽。因此，女性也好，男性也罷，都不希望臉上有黑眼圈。

黑眼圈的成因如下
(1) 與遺傳體質有密切關係：皮膚薄、皮膚鬆弛者，黑眼圈較會表 現出來。
(2) 眼部血液循環不良、氧氣供應不足者：疲倦、熬夜容易形成黑眼圈。
(3)黑眼圈應命名為紅眼圈：因為它與血管、血液或健康因素關係密切。
(4)慢性鼻炎和鼻過敏患者，黑眼圈的比率較一般人高。

一般人多半使用敷眼、飲食和保養品，來改善先天和比較嚴重的後天性黑眼圈，但是保養結果，後天形成的黑眼圈可以改善，但是先天的黑眼圈無法消除，直到雷射出現，才找到治療先天黑眼圈的有效療法。

醫師指出，以雷射光追蹤黑色素和封閉血管的方式治療黑眼圈，目前為止效果還不錯，但是可用來治療黑眼圈的雷射還不多，一種是Dye無痛染料雷射、一種是KTP鉀鈦磷雷射，紫翠玉雷射、紅寶石雷射和雅鉻雷射也可以，但是雅鉻雷射有時會產生過白的問題。因為眼睛周圍是軟組織，非常不耐痛，醫師會選高品質的無痛雷射進行消除黑眼圈，雷射之後，黑眼圈的色素會慢慢淡化，差不多三個月才看得到明顯效果。

治療時在安全保護下，雷射幾乎不會破壞表皮，之後擦拭專用藥膏一、二天，即可正常洗臉、上粧、上班，但宜使用雷射後專用洗臉液，並使用完全不刺激的保養品和化妝品。治療之後，仍不能忽略日常的保養，預防復發，醫師建議，睡前以指腹按摩眼部，促進眼周圍的血液循環，可提升睡眠品質，同時加強局部皮膚保濕，對預防熊貓眼有一定程度的助益。

告別熊貓眼　　　　

造成黑眼圈的原因相當多，尤其現代人工作壓力大，熬夜、睡眠品質不良，稍不注意黑眼圈就悄悄爬上臉，對許多愛美人士而言，實為莫大的困擾，其實，黑眼圈的改善是有方法可循的，首先必須要先了解黑眼圈的形成原因，才能有效的對症下藥！

一般來說，黑眼圈的形成可分為先天因素以及後天因素，少數的黑眼圈是由於先天的色素沈著所形成，可藉由雷射治療將其顏色變淡；而後天形成的黑眼圈其原因不外乎靜脈血管瘀積、或是因外力造成的眼部色素沈著。

目前最常見的黑眼圈形成原因大多是眼部的靜脈血管瘀積、熬夜、睡眠不足、鼻炎等，鼻部疾病往往是血管瘀積的原因。至於後天性的眼部色素沈著，形成原因則多半是長期的搓揉，造成眼睛周圍慢性皮膚發炎，而導致下眼部黑色素沈著。

針對黑眼圈不同的形成方式，各有不同的改善方法

< >外科手術
因靜脈血管瘀積所形成的黑眼圈，用外科手術電燒灼瘀積的血管效果最為顯著，手術方法可選擇從結膜內著刀或從下眼睫處著刀，在局部麻醉下，手術時間約一小時，約二個星期後可恢復。此手術可合併眼袋手術一同治療，同時改善浮腫的眼袋以及黑眼圈。

< >雷射治療
使用雷射治療黑眼圈，首先必須針對黑眼圈的不同成因來選擇雷射機種，一般而言，若是治療靜脈血管瘀積所造成的黑眼圈，即可選擇血管雷射治療；而表面性的色素沈著，則適合用除斑雷射治療，有時可合併使用，達到最大的效果。

< >脈衝光治療
雖然脈衝光不同於雷射的專一性（單波長、平行光），而是一段性的光波（五百二十nm至一千二百nm），可涵蓋除斑、血管及除皺作用的光波，因此脈衝光也能用於黑眼圈的改善。

< >退斑、美白藥膏
退斑、美白藥膏是治療黑眼圈最易取得的保養品，但是對已形成的黑眼圈治療成效不大，對於此類藥膏，反而應將其視為預防黑眼圈形成的保養品來使用，效果較佳。由於後天性黑眼圈形成是日積月累造成的，一旦生成則較難以習慣的改變來改善（如不再熬夜、抽菸等）。因此黑眼圈的預防遠勝於治療，平時即需有充足的睡眠並做好基礎的美白、保濕、防曬等保養工作，減少熬夜、抽菸及搓揉眼睛的習慣，即使是擦保養品或是眼部的適度按摩，也需放輕手勁輕輕按摩即可，以保明亮的雙眸。另外，平常臉部表情動作大者，在眼部周圍亦容易產生皺紋，皺紋在眼部生成後，會因為光線角度的關係，讓眼睛看起來像有黑眼圈一樣黯淡無光，此時適度的施打肉毒桿菌素除皺，即可消除此種黑眼圈的假象。

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愛美女性常擔心沒有按照專家睡美容覺的建議，在晚上11點到3點間就寢，會影響膽經和肝經的運行，是否是造成臉上一堆青春痘或黑斑黯沈的原因？高雄長庚醫院針灸科主治醫師沈哲民表示，中醫講究時間醫學，認為人的生活除配合四時養生外，也應秉持「日出而作，日落而息」的規律生活，才能常保身體健康。

沈哲民說，時間影響健康的原因，在中醫理論上，乃因12個時辰中的經絡流注狀況不同而異；因此，古中醫甚至建議在不同時間進行不同的經絡治療，而不同時間服用藥物的療效也有差異，甚至不同經絡運行流注時，採用的養生方式也不同。

台灣中醫家庭醫學會監事長陳旺全表示，很多人會質疑：「中醫師說人在膽經和肝經運行的夜間11時至3時中沒有充分睡眠，會影響皮膚狀況，那麼在其他經絡運行的時間也要睡覺，才能助益各個經絡作用嗎？」其實不同經絡流注的時間，還要配合大自然環境對人影響的生理時鐘改變；如日出後天地光明，天氣溫暖，適合外出行動，日落後天地黑暗，環境寒涼，宜居家休養等，各有不同的生息養生方式。

據中醫理論，「經」貫上下，「絡」交錯於各經間。人有12經脈，分為陰陽及手足，2類各有3組，各組各連到1個臟腑，經脈循環的順序（如下圖所示）為肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經，至肺經，下頁根據經脈走向順序做介紹。

若能按照經絡運行順序調養，可常保健康，但現代人生活繁忙，有時得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢症狀，但又不得不熬夜工作；可在晚上11點前先小睡一番，待氣血運行過肝經後再工作，必定精神百倍。

12經絡健康 養生祕笈

清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】

《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】

《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】

《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。

早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】

《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】

《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。

下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】

《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】

《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】

《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】

《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。

晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】

《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】

《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。

凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】

《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

 

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