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★選擇有益腸胃的食物

台北市立聯合醫院中醫醫療部主任程惠政指出，想要保養腸胃，不妨適當攝取一些有益腸胃的天然食

物，例如粳米、小麥、大麥、栗子、番薯、豆腐、高麗菜、芝麻、蘋果、水蜜桃、山藥、南瓜

等，都是不錯的食物。

調養腸胃先決條件是，要細嚼慢嚥，改掉抽菸、喝酒、喝可樂汽水、愛吃油膩高脂肪食物、用餐不

定時定量等不當的飲食習慣，才能恢復腸胃機能。

★中藥茶飲消除腹脹、反胃

山楂陳麥飲

材料：山楂30g、陳皮20g、麥芽30g、水1000CC、紅糖10g。

作法：將全部材料放入鍋中，加水煎煮30分鐘取汁，加入紅糖調味即可。

功效：一星期服用1～2次，可治療消化不良、腹脹反胃。

紅棗陳皮湯

材料：黨參30g、大棗10枚、陳皮3g。

作法：將以上藥材煎湯代茶，經常飲用。

功效：適用於上腹脹痛、飽脹不適、噯氣、泛酸等氣滯型胃炎。

時報資訊 2007/06/16

幫助消化的茶飲有山楂、陳皮、洛神花 ... 等，可以健脾胃，助消化。

與腸胃有關的保健穴位，平時也可多按摩，分述如下：

氣海穴：

在肚臍正下方1.5寸；按摩方法是兩手掌重疊以掌心貼在氣海穴，做順時針或逆時針方向，環形按摩各

30～50次；可改善胃口不佳、腹瀉腸鳴、疲倦無力。

關元穴：

肚臍正下方3寸；兩手掌重疊以掌心貼在關元穴上，做順時針或逆時針方向，環形按摩各30～50次；其

作用同樣可以改善胃口不佳、腹瀉腸鳴、疲倦無力等症狀。

中脘穴：

肚臍上4寸；一手貼在中脘穴上，做順時針或逆時針方向，環形按摩各30～50次。可以促進胃蠕動、增

進消化。

足三里穴：

膝蓋頭下3寸，脛骨旁1寸；以一手拇指按在足三里穴上，以拇指輕揉20～30次。能調理腸胃、幫助消

化、增強抵抗力。

內關穴：

腕內側橫紋中央點，往上2寸；以一手拇指按在內關穴上，以拇指輕揉20～30次。可改善胃腸飽脹、厭

食、暈車暈船、胸悶等症狀。

諮詢：中醫師 陳美芬